[...] będzie tam pojechać ;) zadałem im pytanie mailowe czy mogę sam dostarczyć i odebrać z serwisu, zobaczymy co powiedzą na razie chyba nie ogarniają wszystkich informacji jakie im przysyłam albo infolinia jest nie kumata bo zażyczyli sobie dowodu zakupu pasa HRM, a z wcześniejszej komunikacji powinni wiedzieć że nie mam pasa HRM Garmina bo on [...]
turok jakie bf to nie wiem poprostu jestem zalany fatem bo ponad 75kg przy wzroscie 172 to duzo raczej a w pasie 90 przeszło Powiedzcie mi jeszcze brać BCAA po przepudzeniu i po treningu wystarczy?? czy trza też przed T No i po ile caps porcja Wiem że mam jeszcze trochę czasu ale na najbliższy rok już sobie conieco zaplanowałem Zmieniony przez - [...]
Dzieki-sog Podczas wizyty w szpitalu psychiatrycznym gość pyta ordynatora jakie kryteria stosują, aby zdecydować czy ktoś powinien zostać zamknięty w zakładzie czy nie. Ordynator odpowiedział: • Napełniamy wannę, a potem dajemy tej osobie łyżeczkę do herbaty, kubek i wiadro i prosimy, aby opróżnił wannę. • Aha, rozumiem - [...]
[...] to również jest dział idealny dla Ciebie : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jak chcesz pochwalić się zdjęciami i usłyszeć konstruktywną krytykę na temat zmian jakie zaszły po twoim treningu po X miesiącach to to miejsce jest idealne dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126.html Czytając twoje posty stwierdzam że [...]
[...] lipca 2014 czwartek Szaloony dzień; byłam wtedy u doktora, z bratem na uczelni na rekrytacji, pakowaałam się i cały dzień nie miałam czasu. TRENING Obciążenia nie pamiętam jakie było, zgubiłam kartkę z notatkami z treningu. #-P T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 50 x 15/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczupłych którym ciężko się masę robi ;/ http://monstermass.com/media/ Koleś prowadzi kanał na yt gdzie pokazuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na siłowni i pokazuje jakie są według niego najlepsze. No i jest on autorem tego Monster Mass treningu. Czy to możliwe że w 4 tygodnie poszły mi 2 cm w bicu? o.O A i jeszcze jedno pytanie czy mogę [...]
W takim bądz razie odpuszczę sobie tą maszynę. Na plecy robię wiosłowanie sztangą w opadzie i wznosy tłowia na ławeczce-jakie trzecie ćwiczenie byście mi dorzucili do planu (tylko nie martwe ciągi). Tak samo na triceps- też chce robić 3 ćwiczenia-dwa jakie robię to francuskie wyciskanie hantla oburącz siedząc, Sztanga płasko wąski chwyt i trzecie [...]
Jakie urodzinowe Doroto? Piotrek jak napisał miał imieniny :-P Oj tam oj tam - to ja się już przejęzyczyć nie mogę?%-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-02 16:57:04
No proszę powiedzieć, że się doopę pokaże to zaraz jakie zainteresowanie ;-D to tak spam mnie natchnął %-) dzięki dziewczęta };-) Miśka specjalnie dla Cię :-D może być @@-) https://lh6.googleusercontent.com/-pN7VeZfnT-U/UKUjJ_iJ5YI/AAAAAAAAADg/NcGovDOtw-8/s640/100_5601.JPG Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-15 18:17:51
Dlaczego nie jesz w ogóle węglowodanów? Kasze, ryż, płatki owsiane? Strączki - źródło białka. Poczytaj dzienniki dziewczyn. Popatrz jak jedzą. Popatrz tutaj http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Jakie efekty osiągnęła dziewzyna stosując się do rad Szefowych. Na początku faktycznie jest trudno [...]
[...] zaczynam uczyć się jak komponować miche b) jestem zaraz przed okresem Mam również pytanie, za które pewnie mnie pobijcie za głupotę}:-( Otóż, moje zapotrzebowanie to 1600 kcal, a więc jakie powinny być proporcje BTW? Trening wrzucę wieczorem, mam nadzieję, że z większymi obciążeniami:-> Zmieniony przez - jjustin6 w dniu 2013-02-20 15:06:58
[...] buby :D Trening w sumie chyba jest okej bo georgu nie miał zastrzeżeń do niego everr, nie planuje nic innego kupować, a co do tej omegi to się cudów nie spodziewam, bo jakie cuda można mieć za 2.5 funta Na obiad mam zupę pomidorową z ryżem (półtorej wora ) i kurczaczkiem w niej, jak się zrobi to dam fotkę. Po obiadku lecę na siłke robić [...]
[...] 135. 25.05.2015 TRENING B - PUSH (+triceps) 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x45 (+2 od ostatniego) 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 5x5x30 (+0) najmniejsze obciążenie jakie mam na siłce to 1,4kg a więc byłoby +2,8 a to już za dużo dla mnie ;p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5x0 Dzień 136. 26.05.2015 OFF Miał być trening biegowy ale [...]
[...] do ciebie ile i jak trenowałeś swój wyskok bo wiem że miałeś duży wyskok coś czytałem że 90 cm dosiężnego tak gdzieś pisałes no więc grałeś dużo w kosza to wiem ale na siłowni jakie ćwiczenia robiłeś na siłe a jakie na dynamike??? mógłbyś napisać co poza siadami na siłe i co na dynamike??? Zmieniony przez - trickster w dniu 2009-02-27 16:07:26
Ten Russian Twists dobra rzecz , dodam go do treningu ,dzięki. Dobrze wiedzieć jakie mięśnie pracują ,nie wiem czy dobrze znalazłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c715d1e78de49979072fc23cb026d4a.JPG Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-01-28 19:53:38
[...] miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 Obecnie: Jem różnie raz zjem ok 3,5 tys kalc z jakiegoś syfu albo po prostu tak dużo raz 1500 kacl. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i robię FBW plus jakieś tam dodatkowe ćwiczenia. ****DANE [...]
Jak pięknie!!! Ale ładna jesteś! I jakie Wy macie płaskie brzuchy!!!!! :-)) Pozy super, brawo, będę kibicować razem z Al ! :-)) I masz takie śliczne, zgrabne nogi.... Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-01 19:55:04
Tak, specjalnie po klacie zrobię na barki tylko dwie serie unoszenia hantli a potem ćwiczenia, które nie będą angażować przednich aktonów, bo one zostaną pobudzone przy robieniu klaty. Usiądę po pracy nad tym planem i wprowadzę parę zmian. Jakie masz zdanie odnośnie podziału ćwiczeń na barki? Dobrze zaplanowałem trening poniedziałkowy w stosunku [...]
[...] 15 12 10 10 Callifornia press 4 serie po 12 Wtorek robie rower w terenie wpada około 60 km ( po tych nogach dodam była to masakra ) i to jest moja jedyna forma cardio jakie robie teraz . Rower wpada w co drugi dzień . Jazda na rowerze daje mi mnóstwo frajdy i wyciszenia od codziennych problemów . Po rowerze szybkie ogarniecie i godzinny [...]
DT- Headlong pt.2
